Como Fazer Batidas Saudáveis com Frutas da Estação

As batidas de frutas se tornaram uma escolha popular para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Usar frutas da estação não só garante frescor e intensidade de sabor, mas também é uma opção sustentável.

Por Que Escolher Frutas da Estação?

As frutas da estação são geralmente mais frescas, saborosas e, muitas vezes, mais acessíveis. Elas têm um menor impacto ambiental, já que não precisam ser transportadas de longas distâncias e são colhidas no auge dos nutrientes.

Receitas de Batidas Saudáveis

1. Batida Tropical de Abacaxi e Coco

Ingredientes: 1 fatia de abacaxi maduro, 1 banana, 200ml de água de coco, 1 colher de sopa de sementes de chia, gelo a gosto.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até misturar bem. Adicione gelo e sirva!

2. Batida de Morango e Iogurte

Ingredientes: 1 xícara de morangos frescos, 1 banana, 1 copo de iogurte natural, 1 colher de sopa de mel (opcional), folhas de hortelã para decorar.

Modo de Preparo: Misture tudo no liquidificador até ficar cremoso. Decore e sirva!

3. Batida Energética de Mamão e Laranja

Ingredientes: 1/2 mamão maduro, suco de 1 laranja, 1 colher de sopa de mel, 1/2 xícara de água ou leite vegetal, gelo a gosto.

Modo de Preparo: Misture os ingredientes no liquidificador, bata e aproveite a energia da batida!

Dicas Extras

• Experimente novas combinações com vegetais e folhas verdes.
• Utilize adoçantes naturais como mel ou tâmaras secas.
• Adicione proteína em pó ou nozes para uma refeição mais completa.

Conclusão

Fazer batidas saudáveis é uma ótima maneira de cuidar da saúde. Divirta-se experimentando as receitas e crie suas combinações!